ДИЕТА “ХУДЕЮЩИХ ЗВЕЗД”


 

Своим весом недовольны многие, даже те, кто на мой взгляд в прекрасной форме.
Но каждый сам себя знает и , естественно, у него есть причины придраться к себе!
Может быть этот разговор стоило завести и раньше, весна уже в разгаре, но руки не доходили.

Кто-то, уж точно, слышал об враче- диетологе Маргарите Королевой.
У нее худели Валерия, Иосиф Пригожин, Бабкина, причем выглядит просто потрясающе и многие другие …

Маргарита Королева занимается диетами звезд шоу-бизнеса, моделей и просто публичных людей.

У моей хорошей подруги дочь – модель, достаточно известная. Поэтому, она попала на прием к Маргарите Королевой.
Я, зная на рост и вес этой девочки, всегда считала, что она очень худенькая, мне всегда ее хотелось накормить! :)))
А врач сказала, что да – ей надо худеть!
И на ее диете, а фактически образе жизни, эта худышка похудела, причем легко еще на 4 кг, причем в нужных местах.

Я напишу основные принципы этой диеты, может кому и пригодится!

Диета, направленная на похудение.

Принцип диеты в том, что организм не голодает. Он знает, что ему через 2 часа опять дадут поесть. Поэтому он НЕ делает запасов.
Проще. Клетка очень ленивая. Если вы съели кусок мяса, то она возьмет из него не все, т.к. знает, что через какое-то время ее опять покормят!

– В один прием пищи можно съедать пищи объемом – 250 мл (примерно 200 г)

– Перерыв между приемом пищи – 2 – 2,5 часа.

– После того как вы проснулись ВАЖНО поесть в течение часа.

– Последний прием пищи до 18.45

НЕУДОБСТВО.

Носить с собой баночки еды на весь день, если вы не дома.

Что НЕЛЬЗЯ есть (в период худения).

Хлеб, сахар, виноград, бананы, копчености и солености (они задерживают воду), сыр, соки ( кроме свежевыжатых), авокадо.

Жареное нельзя.

Лучше все вареное или на пару.

Гриль 1 – 2 раза в неделю.

– ПИТЬ. ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ!!!!

1,5 литра воды в день. Чай и кофе сюда не входят.

Хорошо пить : вода + лимон + мед.

– В день ДВА фрукта до 14-16 часов.

Фрукты и овощи желательно зеленого цвета.

Например. Яблоко + апельсин

Яблоко + 2 мандарина.

– ОВОЩИ.

Можно даже картофель, только не сочетать его с белковой пищей.

Картофель варить, запекать ТОЛЬКО в кожуре. Без кожуры нельзя!

– СЛАДКОЕ до 14-16 часов в день.

Можно в день 3 ч.л меда .

Если очень хочется вечером есть – рассосать ложечку меда.

1-2 дольки горького шоколада.

– Если утром пили кисломолочный продукт, то вечером его НЕЛЬЗЯ уже пить!

1. Завтрак – хорошо молочнокислые продукты.

Каши на воде, без сахара.

Яйца, творог.

Молочные продукты все обезжиренные.

Овощные или фруктовые салаты.

2. Мясо нежирные сорта, рыба, салаты.

3. Вечер – лучше белковая пища.

Рыба предпочтительнее мяса.

Если для поддержания веса, не для похудения, то:

по объему пищи столько же, 250 мл, но можно большее количество продуктов.

Например, соленую семгу, сыр и т.д.
Я для себя в этой диете взяла основной принцип похудения и поддержания веса – есть все, но понемногу и часто.

Правда, не ем после 18.45. Похудела на 4 кг. И если придерживаться и дальше такого режима, то худеешь, в крайнем случае, не поправляешься.

А , вообще, можете погуглить. У нее кроме того, что я написала, есть совершенно замечательная 9-ти дневная диета, на которой я сидела не раз. Тоже, даже если не жестко придерживаться – – 4 кг легко, не голодая!:))).

Девятидневная диета. Рис, курица, овощи

3 дня рис, потом 3 дня курица, потом 3 дня овощи.
Все это без соли и сахара.

Рис: замочить с вечера стакан немытого риса, с утра в кипящую воду на 10-15 минут. Получается примерно 800 гр. банка. С утра съедаешь стакан этого риса, запивая зеленым чаем. Вместо соли можно немного лимонного сока. И до 7-8 вечера надо доесть этот рис. Например – по столовой ложке каждый час.

Курица: 1000-1200 гр. Отваривается. Жир-кожу снять. Также съесть в течение дня.

Овощи: 800 гр. банка в день. Например, это может быть винегрет без соленых огурцов.

Вода и зеленый чай – 2,5 литра в день.

Апельсиново – яичная диета

( апельсин можно заменить грейпфрутом)

6 апельсинов и 6 яиц вкрутую (минус желток) в день. Все просто: съедаешь апельсин с утра, через час после него белок, еще через час апельсин и т.д.
Все это с 2,5 литрами зеленого чая или воды.

Программа похудения рассчитана не на один и не на два дня, и не на период подготовки к концерту или съемкам, а на всю жизнь. Главное – удержать результат вместе с новым образом жизни.
Ешьте 5-6 раз в день до 6 часов вечера – это обязательно! После 6 вечера лучше выпить чашку зеленого чая с медом. В ресторане можно весь вечер есть рукколу или листовой салат, запивая бокалом белого сухого вина.

Не голодайте. Жировую клетку морить голодом нельзя!

Ее назначение – делать запасы при возникновении чувства голода. И вы сегодня даже не были на кухне, то завтра, что бы ни съели, – обязательно поправитесь.

ДВА литра жидкости в течение дня. надо помнить, что дренажная система тоже замедляет работу после 6-7 вечера. Поэтому после 7 вечера пейте не больше двух стаканов воды. Иначе большая часть жидкости останется в межклеточном пространстве и в сосудах, и утром появятся отеки.

Рекомендуем прочитать также

Какой будет медицина в Канаде через 15-20 лет
Какой будет медицина в Канаде лет через 15-20? Оказывается, уже сейчас это можно не только предвидеть, но даже опробовать на себе. Все госпитали перейдут на ...
От суши лучше отказаться из-за ленточных червей в рыбе
  Рыба, выловленная  в  водах Тихого океана со стороны США и Канады, заражена ленточными червями. Diphyllobothrium nihonkaiense (Japanese broad tapeworm, широкий лентец) Вы можете получить заражение  Широким ...
Детокс как способ сбросить вес и укрепить здоровье
Закончились новогодние праздники с их неумеренным питанием, нарушением сна и возлияниями. Расплачиваться приходится лишним весом и ухудшением состояния кожи. Но высыпания на коже и ...
Бесплатно продегустировать, узнать секреты приготовления и купить 300-400 видов gluten free, FODMAP, кетогенных, диабетических продуктов
Ванкувер находится в авангарде всех новых трендов, связанных с поддержанием и восстановлением здоровья, и  Gluten free Expo, которое состоится 14 и 15 января 2017 ...
Исследователь из Ванкувера предлагает с помощью анализа слюны устанавливать диагноз или предрасположенность к болезни Альцгеймера
Пат Макгиер, 88 - летний почетный профессор из университета Британской Колумбии и бывший член совета министров провинции BC, а ныне СЕО компании Aurin Biotech ...

Comments:

Leave a Reply