Тест «Насколько велик мой риск иметь заболевания сердца и сосудов»


 

Я

мужчина-0

женщина-1

Мне

менее 30 лет-0

30-50 лет-1

более 50 лет-2

Мое кровяное давление

120/80 — 130/80 mm-0

130-139/85-89mm -1

140/90 и выше -2

В моей семье есть страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями

нет-0

да-1

Я курю

нет-0

да-2

Мой вес

нормальный-0

+20%-1

+25% и выше -2

Мой тип сложения

груша-0

яблоко-1

У меня

диабет-2

нестабильный метаболизм сахара-1

стабильный метаболизм сахара-0

У меня

депрессия-2

была когда-то депрессия-1

никогда не было-0

Физическая активность(энергичная ходьба, плавание, танцы, садоводство)

4 и больше раз в неделю-0

2-3 раза в неделю-1

0-1 раз в неделю-2

Я чувствую себя защищенным в этом мире

хорошо-0

не слишком хорошо-1

не защищенным-2

 

Мои основные источники протеина(белка)

мясо-2

мясо птицы-1

рыба и морепродукты-0

В основном в течении дня я ем

«трансжиры» Это жареная и переработанная еда: все, что в промышленных упаковках, пакетах, коробках, консервах)-2

еда с насыщенными жирами ( еда, содержащая животные жиры)-1

натуральная еда, оливковое масло ( а также масло льняного семени, конопли)-0

Мои углеводы — это

в основном с высоким гликемическим индексом(сладости, белый хлеб, бананы)-2

со средним гликемическим индексом ( фрукты, серый хлеб, лапша из цельной муки)-11

С самым низким гликемическим индексом (овощи, кроме картофеля, овощные соки, зелень)-0

Соль

Я много ем консервов и люблю соленую пищу-2

я  не солю еду-1

Я пользуюсь морской солью, содержащей много минералов, но стараюсь избегать излишнго количества соли-0

Я употребляю алкоголь

9 порций в неделю для женщин, 14 порций- для мужчин ( 1 порция — это 200 гр легкого вина, если вы пьете крепкие напитки, то пересчитывайте данные) -1

нет—0

Обычно в течение недели я чувствую стресс

почти каждый день-2

несколько раз-1

редко-0

Результаты

0-9низкий риск! Вы ведете правильный образ жизни, продолжайте в том же духе!

10-19у вас есть риск развития заболеваний сердца, пока не поздно необходимо внести изменения в диету и изменить привычки

20 и выше —у вас велик шанс развития болезней сердца. Еще раз внимательно прочитайте тест и внесите изменения в свой рацион питания и привычки, чтобы как можно больше ответом было «0». Пора, наконец-то, взяться за себя!

***

Напишите  о своих результатах в комментариях.

Натуральные средства для сердца и сосудов

.

 

Рекомендуем прочитать также

Какой будет медицина в Канаде через 15-20 лет
Какой будет медицина в Канаде лет через 15-20? Оказывается, уже сейчас это можно не только предвидеть, но даже опробовать на себе. Все госпитали перейдут на ...
От суши лучше отказаться из-за ленточных червей в рыбе
  Рыба, выловленная  в  водах Тихого океана со стороны США и Канады, заражена ленточными червями. Diphyllobothrium nihonkaiense (Japanese broad tapeworm, широкий лентец) Вы можете получить заражение  Широким ...
Бесплатно продегустировать, узнать секреты приготовления и купить 300-400 видов gluten free, FODMAP, кетогенных, диабетических продуктов
Ванкувер находится в авангарде всех новых трендов, связанных с поддержанием и восстановлением здоровья, и  Gluten free Expo, которое состоится 14 и 15 января 2017 ...
Исследователь из Ванкувера предлагает с помощью анализа слюны устанавливать диагноз или предрасположенность к болезни Альцгеймера
Пат Макгиер, 88 - летний почетный профессор из университета Британской Колумбии и бывший член совета министров провинции BC, а ныне СЕО компании Aurin Biotech ...
Как прожить до ста лет?
  Житель местечка Ларги в северной Ирландии Джон Макларнон на днях отметил свой день рождения. Примечательного в этом событии ничего нет, кроме того, что Джону Макларнону ...

Comments:

Leave a Reply